Hogyan rövidíti meg az alváshiány és a stressz az életedet

Amellett, hogy az immunrendszert is folyamatosan rombolja az alváshiány, a stroke (agyvérzés) kockázatát is növeli, – még akkor is, ha fiatal vagy és egészséges.

A SLEEP 2012 program szerint azoknál, akik hat óránál kevesebbet alszanak naponta, 4.5 százalékkal nagyobb a kockázata a stroke-nak, mint azoknál, akik 7-8 órát alszanak éjjelente. Bár a kutatók nem tudják a pontos mechanizmust prezentálni, úgy tűnik, hogy a krónikus alváshiány gyulladást okoz, emeli a vérnyomást és a pulzusszámot, és hatással van a vércukor szintjére is, ami magasabb betegség kockázatot jelent. Tehát az állandó stressz komolyan lerövidíti az életedet

A stressz az immunrendszert (is) szabotálja

A stressz növeli a rák kialakulásának kockázatát, a szívbetegség vagy az allergia kialakulásának esélyét, de a stresszes ember hamarabb fázik meg, és kapja el az influenzát is.

Azt mondják, hogy az egész kulcsát a kortizol (vagy “stresszhormon”) jelenti, ami akkor szabadul fel, amikor félünk, aggódunk, szorongást érzünk. A kortizol persze energiát is ad, emiatt vagy képes jó esetben elszaladni akár egy oroszlán elől is. De a kortizol által állandóan túlfűtött a szervezet elveszti azt a képességét, hogy szabályozza a gyulladásokat.

Hogy működik ez?

A kortizol másodlagos funkciója révén szabályozza az immunrendszert, hogy a szervezet egy gyulladásra reagálni tudjon. De a folyamatos stressz hatására az idő múlásával a szövetek mind kevésbé reagálnak a kortizolra, és sokkal kevesebb gyulladáscsökkentő anyag termelődik a szervezetben. (Hasonló folyamat miatt alakulhat ki pl. cukorbetegség is, amikor a folyamatosan magas inzulinszint inzulin rezisztenciához vezet.)

Szóval mit jelent ez az egész?

Azt, hogy ha stresszelsz, állj meg, és pihenj le kicsit, aludj egyet, mert vagy megállsz, vagy belebetegszel a folyamatos feszültségbe.

A szervezetünk sok betegségtől képes minket megvédeni, ha odafigyelünk rá. Az apró sorozatos gyulladások a legfontosabb előfutárai a szívrohamnak, a stroke-nak, a cukorbetegségnek és más életveszélyes betegségeknek.

Sok egyetem és egészségügyi központ kutatja az alvás pozitív, és a stressz negatív hatásait. Nem véletlenül, hiszen a kialvatlanság és a sok feszültség lerövidíti az életedet.

Érdemes tehát komolyan venni a stressz csökkentését célzó megoldásokat és minél gyakrabban jó nagyokat aludni.

Javaslom, a hetedet Ne így kezd!