5 feladat Anthony Robbins-tól segítségül, hogy változtathass!

Kövesd Anthony Robbins 5 pontból álló feladatsorát!

1. Írj le négy dolgot, amit hosszú-hosszú ideje halogatsz, pedig meg kellett volna tenned!

Talán nem is olyan nehéz. Gondold végig, milyen feladataid, kötelességeid, szükségleteid vannak, melyeket már régen meg kellett volna tenned, de jó Pató Pál úr módjára mindig halogattad. „Ej, ráérünk arra még!” – ismerős Petőfi verse?

Pedig talán nem is olyan nagy dolgokat halasztasz. Le kellene adnod néhány kilót vagy kezelned kellene a körömgombát? Meg kellene javítani a biciklit, mert a gatyád is rámegy a buszjegyre?

Ideje leszokni a dohányzásról vagy a mértéktelen kávéfogyasztásról? Ideje lenne kibékülnöd a gyerekkori barátoddal? Meg kellene látogatnod a beteg nagynénit?

2. A négy tennivaló alá írd le a következőket: miért nem cselekedtél ezidáig, milyen fájdalom gátolt ebben?

Ha leírod a négy pont alá egyenként a válaszaidat, meg fogod érteni, hogy nagyobb fájdalmat csatoltál magához a cselekvéshez, mint a cselekvés elmaradásához.

A miértek megértésének egyetlen módja és feltétele az őszinteség. Őszintén írd le az érzéseid! Ha úgy érzed, hogy semmiféle fájdalommal nem jár a cselekvés, akkor gondolkodj még egy kicsit és áss mélyebbre a saját elmédben! Menni fog!

Nem kell minden esetben világrengető fájdalmakra gondolni… A kiváltó ok lehet akár a szoros időbeosztás is, de ha mindenre ezt a választ adod, akkor szinte biztosan nem vagy őszinte magadhoz.

3. Most írj egy listát azokról a pillanatnyi örömeidről, amelyeket a negatív hozzáállásoddal értél el!

Vegyük például azt az esetet, amikor fogyni szeretnél, de a sárgarépa és a saláta helyett inkább lenyomtál egy nagy adag süteményt cukrozott üdítővel. Ezáltal elkerülöd a fájdalmakat és pillanatnyi örömöt szerzel magadnak. Mondhatjuk, egészen jól érzed magad ettől.

Ám Te is érzed, hogy ezek az örömek nem a megfelelő utat jelentik számodra. A megoldás kulcsa az új útban rejlik, ahol ugyanezeket vagy hasonló örömöket találunk, de negatív konzekvenciák nélkül. Ez az öröm pedig előremutató és segít a valódi célod elérésében.

4. Írd le annak a következményeit, hogy mi történik akkor, ha nem változol meg!

Gondolkodj és láss a jövőbe! Vajon mi fog történni, ha nem teszel a változásért? A fogyókúrás példánál maradva vajon mire számíthatsz? Milyen eredményei lehetnek a további süti mániának? Nagyobb súlyproblémák, netalán betegségek?

Vagy milyen eredményei lehetnek annak, ha nem hagyod abba a dohányzást? Már látod magad előtt a vastüdőt?

Csak légy őszinte magadhoz! Gondold át még egyszer: Mibe fog kerülni neked a halogatás a következő években? Milyen érzelmi árat kell fizetned a tehetetlenségért? Mi lesz az önbecsüléseddel? Hogyan fogod érezni magad mindettől?

Ne egyszerűsítsd le a kérdést pénzre vagy kövérségre! Soha ne becsüld alá az emberi érzelmek erejét, hiszen azok visznek minket előre! Tedd barátoddá a fájdalmat is, hiszen az visz a siker egy újabb szintjére!

5. Végül pedig írj egy listát azokról az örömökről, amelyek várnak rád, ha a fenti tennivalóid most azonnal végrehajtod!

Minél hosszabb és teljesebb listát írsz, annál jobb. Ha őszinte voltál az előző pontokban is, a lista lelkessé tesz és serkenteni fog, hogy minél előbb a tettek mezejére lépj.

Önmagad urának fogod érezni magad, ezáltal nem csak a közérzeted, de az önbecsülésed is újabb szintre léphet, az egészséged és az emberi kapcsolataid is értékesebbek, harmonikusabbak lesznek… Semmi nem tart vissza, hogy egészségesebben, boldogabban és sikeresebben élj!

Téged visszatart valami?

Rácz-Akácosi Attila

Web: motivator.ma

Telefon: 06-20-277-3889